得了甲减后炒股配资股票配资，经常提不起劲，明明药量合适，指标也控制得很好，为什么总觉得身体不适，疲劳迟迟得不到缓解呢？可能是你在饮食上出现了问题。
3种饮食习惯加重甲减症状
1.爱吃甜食
甜食中的糖大多数单糖或双糖，很快会被人体消化进入血液，导致血糖升高。而血糖升高时，胰岛素分泌就会增多。而胰岛素水平升高是加重慢性疲劳的重要因素。甜食吃得越多，慢性疲劳的情况会越严重。甲减人群属于低代谢症候人群，代谢吸收能力更差，如果长期食用甜食，会增加糖尿病患病风险。
甲减人群食用甜食每周不要超过两次，每次食用量不要超过150g。比如蛋糕的食用量不要超过两指宽。
在食用甜食后，多吃维生素、膳食纤维含量高的食物，可以平衡胰岛素水平，避免高胰岛素加重症状。
2.主食吃太少
甲减人群因为代谢能力差，吃多了腹胀不适，很多人就不吃主食了。但是碳水化合物为大脑和神经发挥生理功能提供了能量。长期不吃主食的人，会出现精神萎靡、情绪低落。就是因为，大脑和神经缺乏足量的能量供应。
展开剩余79%碳水化合物给身体提供糖分，如果主食吃得特别少，身体就会消耗储存的糖原，会导致水分、脂肪分解，导致肌肉酸疼、乏力的症状加重。
甲减人群每天要保证一拳头大小的主食摄入。如果吃谷物类，可以把燕麦、小豆煮得烂一点，对控制血脂、血糖有益。同时还能减轻肠胃负担，减轻腹胀、不消化等症状。
3.不吃红肉
因为甲减有食欲减退的症状。很多人就选择吃一些清淡的食物。还有一些甲减患者，在病情得到控制后，想减肥，就不吃肉。但是长期不吃红肉对身体的危害是很大的。长期不吃红肉会贫血，贫血的症状之一就是乏力、易疲劳、情绪低落。
中国居民膳食指南（2022版）中推荐，每日动物性食物的摄入量为120~200克。可以每天吃一点红肉，每次控制在1两左右；也可以每周吃3~5次，不要一次吃太多。
平时可挑选一些新鲜的瘦肉，如牛腱子肉、里脊肉等，少吃肥牛、肥羊、五花肉等高脂肪的肉类，“三高”人群尤其要少吃。
甲减黄金饮食法则
1.多吃富含维生素B的食物
我国65%的人口都有维生素B缺乏的问题。甲减患者在指标稳定的情况下，仍然出现皮肤干燥、脱发、神经衰弱等问题仍然存在，甚至不断加重，可能与维生素B缺乏有关。
很多人都有这样的体验，在吃了维生素B片后，尿液颜色变黄。这是因为维生素B是水溶性维生素，会随着体液代谢（上厕所）代谢出去，所以维生素B需要每日补充。
紫米、荞麦、红豆等杂粮，小油菜等绿叶蔬菜，奶制品、蛋类等都是B族维生素的良好来源。
不过甲减人群也要注意，在摄入奶制品、蛋类和粗纤维蔬菜时，要和优甲乐服用时间错开4小时左右，避免影响药效。
2.补充镁元素
镁元素不足的话，会加重神经衰弱，出现易焦虑、高敏感、恶心、失眠、精力不振等问题。平时可以多吃叶菜、坚果、牛奶等含镁量丰富的食物。绿叶菜的选择上，菜叶越绿，含镁量越高。
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需要注意的是，绿叶菜中含有草酸，在食用前先用热水焯一下，避免食用过多草酸诱发结石。
3.富含铁的食物
铁是身体生成血红蛋白的重要物质，缺铁会导致贫血。甲减人群作为贫血高发人群，适时补充铁元素对消除疲劳、恢复元气有很大益处。
猪肝、鸡肝、鱼肉中有丰富的铁元素。但是甲减人群营养吸收能力差，可以在食用上述食物时，多吃花椰菜、柿子椒等蔬菜，让这类食物中的维生素C促进铁元素的吸收。
4. 富含锌的食物
大部分有神经衰弱问题的甲减人群，血液里锌元素含量低。可以多吃牡蛎、蛋类、干果、瘦肉来补锌。既有助于改善情绪萎靡的症状，又能改善慢性疲劳。
需要注意的是，干果的热量较高，甲减人群代谢缓慢，为了避免发生高血脂，每天只吃一小把，不要多吃。
很多桥本甲减人群担心海产品会加重桥本病，贝类、牡蛎中碘含量较少，可以放心食用。
5.规划好一日三餐
早餐和晚餐吃什么，几点吃，对健康都有影响。碳水+蛋白质+蔬菜和水果的搭配是理想的。早餐可以选择面食、杂粮粥和蔬菜、鸡蛋。晚餐减少碳水摄入量，增加蛋白质和维生素摄入量，促进吸收和消化。
晚餐用餐时间不要晚于7点，用餐后两小时内不要睡觉。
甲减吃得少，不吸收，不消化，不代谢，所以经常会出现肥胖但营养不良这种情况。因此怎么吃得健康，怎么才能通过吃，吸收营养、减脂减重对甲减患者的健康特别重要。我们着重强调，要多补充维生素和微量元素，因为蛋白质的吸收和脂肪的分解都需要维生素和微量元素的帮助。
同时要纠正一些不良的饮食习惯。甲减人群减脂减重和健康人的原则大致上是一样的炒股配资股票配资，要正常吃主食，正常摄入蛋白质，但不要为了提升食欲不加节制暴饮暴食
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